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练瑜伽和易筋经哪个好

问题:易筋经是少林十二式。

回答:

易筋经是传说中的武功,你还是老老实实的练瑜伽,这样可以从简单的体式练习,然后一点点的改善自己。

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相信很多小姐姐在刚开始练习瑜伽的时候,都是从简单的体式开始练习起的,小伴我也不例外,不过最近听身边的小伙伴说,练习瑜伽只有练习高难度体式才有效,小伴表示,自己练习瑜伽也有几年的时间了,完全没有理由放弃简单体式去接触高难度体式,只要会搭配,简单体式依旧能练出完美曲线!

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半三角扭转变式

这个体式最适合那些渴望拥有大长腿的小伙伴,它可以给我们腿部拉筋,协调身体比例并且让腿部根基更稳,身体更加扎实。动作分解:双腿向身体两侧分开,膝盖伸直让两条腿形成三角形,上半身向下拉伸,双手向身体两侧伸直肘部弯曲,并从双腿后侧抓住双脚脚踝,头部向下。

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单手鸽王式

很多小姐姐练习瑜伽的原因,在于她们想要通过练习瑜伽体式的方式,来让自己的身材变得越来越有魅力,于是,愈来愈多的小姐姐开始投身于瑜伽运动中,练习各种各样的瑜伽体式,甚至于有的小姐姐只要有休息时间,就会练习几分钟瑜伽。

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手肘倒立变式

这个变式比之前手肘倒立变式要难很多,因为它考验了腰部的柔韧度,以及平衡能力,做的时候可以在小伙伴的帮助下完成。一样身体下蹲前倾,双手肘撑地将身体支撑上去,身体保持平稳后将双腿向后弯曲,直到脚掌可以触碰到头顶,这个体式可以拉伸脊柱,锻炼腰椎。

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回答:

练瑜伽和易筋经哪个好?

瑜伽入手简单,推广的人也比较多,可以利用碎片时间。易筋经推广少,而且需要一定的悟性。大众一般都喜欢选择简单一点容易入手的东西学习。所以,瑜伽更适合大众练习,本节课我带来6个瑜伽体式,快来学习吧!

一、单腿站立平衡

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↑这是很多伽人都爱的体式之一,单腿平衡体式不仅让身体的骨骼和肉体找到平衡状态,同时也让人的神经冲动,思想,情感和意识找到平衡;这样的体式中总会让人感觉镇定。

下面是动作分解:

  1. 山式站立,膝盖上提,大腿肌肉收紧,腹部收紧。

2. 吸气,右腿抬离地面,左手抓住脚趾,慢慢举过头顶,将腿伸直,然后将右手侧平举展开。眼睛直视前方,保持呼吸。

此式可提高平衡能力和专注力,强化背部、髋部和腿部力量。拉伸腿部也是在刺激膀胱经的吸收!

当然咯,站立平衡的体式可能是个挑战,但我们可以享受在平衡中的乐趣!

看风景与你同在,大好山河与你同在。让瑜伽融入自然,感受自然和谐身心合一。

二、舞王式

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↑看着辣么优美的舞王式,是不是会有流口水的赶脚?

舞王式是在单腿平衡体式基础上的后弯,需要背部很好的柔韧性。

下面是动作分解:

1.从山立式做起,花几分钟在地上站稳,然后找到你的中心点。

2.找一个焦点,可以盯着视线水平的方向或者地面——反正找一个你最舒服的焦点。

3.把你的重量转移到一只腿上,吸气。

4.弯曲另一条腿的膝盖,脚和踝向后举起,用两只手抓住脚踝,将腿向后拉伸,将身体的重心点稍微向前移动,呼气。

5.保持姿势,吸入、呼出三次长呼吸。

6..最后,慢慢回到山立式动作。

舞王式的练习可以有效的提高身体的平衡能力,加强腿部力量,扩展胸腔,脊椎向后得到充分的伸展,有助于增强脊柱的弹性。

三、反战士式

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↑此式需要更多的力量和稳定性,也需要骨盆和上半身的灵活。反战士式让我们向世界打开。在这个体式中要保护好你的脖子。你可以低头看后面的地面特别是你要保持很久的时候。在反战士式中保持几次呼吸,会让你的感到侧面很好地伸展,放松肋间肌,让呼吸更加深入。

动作分解:

1.先来到战士一式,双腿分开三倍髋距,左脚向外打开90度,完全左膝。

2.右手向上延展,左手向后延展,保持10次呼吸,换边重复。

通过练习这个体式,可以使腿部肌肉更为匀称,强健。同时它也缓解小腿和大腿肌肉痉挛,增强腿部和背部肌肉弹性,同时加强腹部器官。

四、骆驼式

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↑瑜伽骆驼式是个中级的后弯体式,对于身体僵硬的人来说,很难找到伸展的空间。

下面小练来教你如何正确练习骆驼式!

动作分解:

1.膝盖着地,对齐髋部,双手推髋部向前

2.打开胸腔,抬头,双手胸前合十(瑜伽新手可将双手放于脚踝处)

3.做完以后做婴儿式放松

骆驼式可以伸展和强壮脊柱,促进血液循环,纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。如何感觉肩背部轻松舒畅了,就经常练习吧!

五、全莲花坐

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↑每个人都想做盘全莲花,但很多人很难实现。但不要放弃,这是一个非常重要的瑜伽冥想体式。这不仅被认为是一种高级的瑜伽姿势,也被认为是最好的坐姿冥想体式,因为它让你觉得稳定、接地,并警惕。

动作分解:

1.以全莲花坐坐好,双臂自然垂于体侧,腰背挺直,吸气,目视前方。

2.双手放于膝盖上方,呈智慧手印。慢慢闭上眼睛,感受髋部的拉伸。

此姿势可以灵活双腿,缓解腿部的疲劳和紧张感。提升体内能量。又能加强手臂的力量,长时间练习可消除胳膊赘肉。腹部收紧,又能瘦腰哦!

六、圣哲玛里琪一式(变体)

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↑睡眠不好?瑜伽的这个体式可以帮您解决!小练我又要放大招啦!

让我们在拉伸小腿、大腿和臀部的同时又能拉伸髋部,增加腿部柔韧性。

动作分解:

1.以手杖式坐与瑜伽垫上,右膝弯曲。确保让右小腿胫骨与地面垂直,而且右脚跟则碰触腹股沟,左腿保持伸直。

2.然后将左腿慢慢向后伸直,膝盖,脚背着地。3.俯身向下,上半身去找地面,弯曲右手肘,两手在背后交扣。

4.在另外一侧重复相同的动作。

此式能改善腹部器官的血液循环;促进消化,减少胀气;按摩到内脏,帮助消化循环;可以有效缓解下背部疼痛,和颈椎关节强直。

这样看来,瑜伽呢是包含了呼吸、动作,还有打坐方式的锻炼。是一套完整的包含低级中级高级的整个系列的功法。而易筋经虽然只有十二个动作,主练筋骨。但是除了真传的其他人没有辅助的呼吸训练方式还有意念训练方式。易筋经练得人也少,而且他们也不会出来给你当老师。这两者当然没法相提并论。所以,还是瑜伽更方便更容易入手!希望瑜伽能让你拥有一个健康美好的生活!

回答:

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瑜伽是一种艺术,一门科学,一种哲学。它从身体,精神和灵性上触及人的生活的每一层面。它是另一个人的生活有目的,有益和高贵的实用方法。

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如同蜂巢任何部分品尝的蜂蜜都是甜蜜的,瑜伽亦是。它使人体系统的每一部分都与其本质-内部清醒的观察者-相协调。唯有瑜伽能使人修习者感知和经验内在于他和围绕着他的世界,品尝整个创造的神圣喜乐,随后与同胞一起分享这神圣的财富与喜乐的甘露。

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对于那些真诚而彻底拥抱瑜伽的人,瑜伽将成为她们的朋友。它让修习者脱离痛苦与悲伤的魔爪,能够充实并快乐地生活。瑜伽修习帮助懒惰的身体变得积极和充满活力。瑜伽转变心意,使心意和谐。瑜伽有助于让身体,心意及其本质保持协调,令三者融为一体。

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在古代,类似于《吠陀》和《奥义书》这样的传统知识,是以口耳相传的形式传递。如今,这些教导的大部分内容已经遗失。我们不得不依赖书面材料,以便回到过去,抓住这一遗产,它关系到如何认知与领悟我们内在的灵性绿洲。

回答:

没什么区别,要说是区别的话,就我本人的见识而言,易筋经的活动量比较多,就是在行功的时候多是动态的,而瑜伽则是摆好一个姿势使之处在静止状态,以此吸收“能量”,其实都是佛教的东西,又同样是通过锻炼身体来进行佛教修行,其本质都是相同的,只是可能在表现形式上稍微不同而已。

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而且,在锻炼程度上也不同,再通过锻炼身体来进行佛教修行(所谓”天人合一“)的过程中,瑜伽是一个佛教宗派,叫”瑜伽行派“,其体系是很系统完备的,所以在深度和广度上讲,瑜伽的内涵和锻炼程度,都是比易筋经要高的。

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虽然说瑜伽要比易筋经更具深度广度,但是其宗旨都是一样的。

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回答:

现在我们看到的瑜伽大多是柔软体术,而且如果做得过了头会造成机体劳损伤及筋骨,而瑜伽这俩字的本意是“合一”,追求的目标是梵我合一,类似于中国的天人合一,是印度人发明的用来觉悟生死的方法。瑜伽体系的经络系统和中国的十二经络奇经八脉不同,而是三脉七轮,认为有潜在的生命能量沉睡在海底轮,比喻为一条蛇,瑜伽通过调息导引和冥想比如以风箱式呼吸、闭气和观想等等手段增加火力唤醒这条昆达利尼蛇,最终让它从海底轮上升到顶轮,以期达到梵我合一。我个人觉得这个和道教伍柳派的活子时采练之法很像。

易筋经名为少林典籍,但其实走的是道家导引术的路子,而且书里也提及作者是天台紫凝道人,不知怎么会把它说成是少林派的了,似乎是那些主张三教合一的人所著伪书。

下面正式回答这俩哪个好,我觉得如果只是要锻炼筋骨增强柔韧性稍微练练瑜伽的体术以及易筋经的十二大劲都可以。至于一定要深入地练,我觉得瑜伽里面提升生命之气的昆达利尼.瑜伽还是算了吧,瑜伽呼吸法太刚猛而且其观想也多,颇有用力过猛之嫌,一不留神就容易出问题。易筋经走的是道家导引路子较为柔和,属于柔气功,练练即使不得法也问题不大。

回答:

个人认为练瑜伽比较好,而且瑜伽的好处也很多,但前提是正确的练习瑜伽;

正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处

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回答:

其实两种都是强身健体的运动。我看来两者区别不大,只是瑜伽推广开了,有一套完整的体系,而易筋经因为目前中国文化的缺失,再加上没有行程系统性的推广,因此接受的人很少。其实易筋经是中国明朝时候的一位道人创造的,内中含有道家哲学,对身体的协调性有很大的帮助,不亚于瑜伽。

回答:

易筋经是传统武术锻炼筋骨的一套方法,如坚持锻炼,对人体的筋骨强健有很大好处。易筋经锻炼时讲究用暗劲,并配合呼吸,锻炼强度没那么剧烈,不会有拉伤关节、筋骨的现象,可以放心锻炼,此功法也是传统技击武术必修功法,本人曾坚持锻炼过。至于瑜伽,未曾涉猎,不敢妄言!

回答:

我觉得还是易筋经好,因为你首先要弄清楚你练这个是为了什么?是不是为了身材好?一定是吧,但是怎样才是真正的身材好?首先要健康对吧,你练易筋经,就能保证你健康甚至长寿,健康身材肯定就好,但你还收获了长寿对吧,这就是我的看法…

回答:

易筋经与瑜伽,产生于不同的文化底蕴,指导理论不同。两者有相同的指导原则——安静,放松。对这两种运动方式的练习,现在都做成了拉伸,在这个层面上讲,瑜伽拉伸更全面。真是可惜。

还是找个明师而非名师,好好静心学练吧。一种就足够了。